“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而无夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

——《黄帝内经·素问·四气调神大论篇第二》

“ 春三月，此谓发陈

春三月，就是从立春开始算起的，到立夏为止的这三个月，叫“发陈”。所谓的“发陈”指的是推陈出新的意思，春天万物复苏，植物长出新芽，我们的身体也开始疏泄腠理，此时我们应注意保暖，防范倒春寒，这就是老百姓所说的“春捂秋冻”的原因。

“ 夜卧早起，广步于庭

“天地俱生，万物以荣”之时我们应做到“夜卧早起，广步于庭”。“夜卧”指的是迟睡的意思，“早起”是早点起床。所以春季应当晚一点睡，早一点起，披散头发，穿上宽松的衣服在庭院里散步，让身体的气血跟随季节的改变而变化。

“ 生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚

精神要随着春天万物生发而舒展，对待事物也要符合春天的特点，让它发生的就得让它发生，这就是《黄帝内经》春季的养生之道。如果违背此道，则会损伤肝气，到了夏天还会发生寒冷性质的疾病。

* 根据个人体质不同，以上治疗手段仅供参考，如需用治疗，还需就医辨证而治。